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タバコを吸われている喫煙者の中には、禁煙を決意して実行した人も少なからずいるのではないでしょうか?

ただ、現在もタバコを吸い続けているということは「(禁煙に)挑戦したが続かなかった・・・」ということですね!

先日、海外の研究者が発表した論文を読んだところとても興味深い内容を見つけたので、今回の記事で紹介したいと思います。

論文の内容は「喫煙を継続するためにする7つの言い訳とその真実について」



こんにちは、運営者のMappyです。
言い訳って、タバコを吸う以外にもしますよね・・・
だって何かのせいにしたいじゃないですか? 違います?



ちっ・・違うんです、タバコを吸うのは気分転換のためなんです(汗)


1:タバコを吸う事でストレスが和らぎリラックスできる

ホントでしょうか・・・ タバコを吸うことで身体はリラックス出来ているのでしょうか? 実は、タバコを吸うことであなたの身体に侵入したニコチンは、脳を刺激し強引に快感物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどを放出させ、一時的に満たされ感やヤル気アップ感を得ることができるだけなんですね!

しかも、タバコを吸うことで身体に有害な化学物質を大量に取り込むことになるので、体内にある血管や肺・心臓などの臓器は少しづつダメージを受けてしまうことになります。

つまり、長い期間タバコを吸い続けることで、タバコを吸っても疲労感や倦怠感がなかなかとれない状態が続くようになっちゃうのですよ・・・ 怖いですよね(泣)

2:タバコを吸わない時よりも吸った時のほうが仕事の効率が良い!

確かにタバコを吸うと、ニコチンの作用でノルアドレナリンが放出されるので集中力が上がったように感じることがありますが、それは短期的な効果でしかなく、実際にはあなたの血液や脳から酸素を奪うので、結果として集中力を高めるために何度もタバコを吸ってしまう傾向が大きい!

3:現在タバコは吸っていますが、以前に比べると1日の本数は減りました!

素晴らしい、喫煙本数を減らすことはとてもよい事です。ただ、全く吸わない人に比べるとタバコに含まれる有害な化学物質を体内に取り込んでいる事実はかわりません!

それと、喫煙本数を減らして減煙を続ける喫煙者のなかには、大きなストレスを感じたときに喫煙本数が増える傾向があることを覚えておいてください! 減煙して本数を減らしても何かのキッカケで(本数)が増えてしまっては意味がありませんよね・・・

減煙についてアドバイスをするなら、1日に吸うタバコの本数を7本に抑え、その後2週間以内に喫煙行為を停止することです。

4:低タール・低ニコチンのタバコを吸っているのでガンやCOPDにかかるリスクは小さい

知っておいて欲しいのですが・・・実は、低タール・低ニコチンのタバコを吸う人の特徴として、タバコの煙を深く吸い込む傾向が大きいことが研究で明らかになっています。その結果、前よりも身体に有害な化学物質を取込む可能性が大きいといわれているのです。。。。まっ まさか、あなたは違いますよね???

また、低タール・低ニコチンのタバコに含まれている有害な化学物質の量は、通常のタバコに含まれている量とかわりません!タバコメーカーの発表によると、体内に取込むタールやニコチンが低いのは、口先のフィルターによって摂取量を調整しているのすぎません!

5:意志の弱い私にとって禁煙するのは難しいことです!

確かに一度や二度の挑戦で禁煙が上手くいく人は稀でしょう!しかし、これだけは言わせてください!禁煙に成功した人の多くは、過去何度も禁煙中に誘惑に負けタバコを吸い挫折を味わいながらも、さまざまな禁煙方法に挑戦し失敗を重ねながら禁煙を成功させた人がほとんどなんですよ!

他の人に出来てあなたが禁煙出来ないはずがありません!大丈夫です。きっとあなたも禁煙生活をものにすることが出来ます!

6:ごくまれにタバコが吸いといった気持ちを抑えきれない衝動に駆られます!

禁煙を開始した多くの喫煙者が経験する喫煙衝動で、禁煙してから最初の1周間~3週間ぐらいまでは症状が出やすいといわれています。とりあえず深呼吸を行い、頭のなかに異性の裸体や興味のある物を思い浮かべて見て下さい。大抵の場合だと数秒から数十秒で喫煙衝動が抑えることができるでしょう!

7:禁煙期間中にタバコを吸ってこれまでの時間を台無しにしてしまった!

禁煙に挑戦したけれど我慢できずに挫折した人がよく口にする言葉のひとつです。ですが・・・禁煙を続けた期間が1分でも1時間でも1日でも、禁煙を決意し挑戦できたという事実は、この次禁煙に挑戦するときに必ず活かされることは間違いありません!

なので過ぎたことを後悔するのではなく、「必ず禁煙に成功してやる」と前向きに取り組む姿勢を持つように心がけることがとても大切なことです!大丈夫!何度失敗しても諦めなければ禁煙は成功できます!

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あなたも僕に騙されて下さい! 全34ページからなる禁煙メソッド!タバコをやめるための考え方や心構えについてページごとにまとめてあります!時間がある時に読んで、禁煙のキッカケやヒントを持ち帰ってください!

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