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あなたにとってタバコとは、吸い続ければ自分にとってマイナスでしかない、もしくは将来的にネガティブな結果しか生じないとわかっていても、やめること、本数を減らすことすらできない・・・

本来であれば、自らが望んでタバコを「吸わないことを継続する」のが望ましいカタチかもしれません!

ですが「もう2度と吸わない」と思って禁煙を始め「吸わないことを継続」しようと行動してもせいぜい長くて一週間も続けれることが出来ればよいほうじゃありませんか?

どうして、こんなにも辞めたいと思っているタバコなのに禁煙すると「吸わずにはいられない」衝動に駆られるのでしょう・・・



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
僕のおすすめタバコ本について書いてます!
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Hey! 禁煙が上手くいかないのは喫煙が習慣化しているからだぜ。


 あなたに限らず、多くの人は自分にとってマイナスでしかない事について克服できずに苦しんでいることが多い! 

周りもいませんか?

ダイエットや禁酒に挑戦してもなかなか途中で諦めて挫折する人・・・

続かずに挫折してしまう原因はたったひとつ「続けるのが面倒で根気がいる」からです。

では、心から辞めたいと思っているのに出来ない、始めても長く続かない原因もたったひとつ!

それは・・・「行動した瞬間に、あなたが望んでいる効果が確実に得られる」からなんですね!

タバコを吸えばうまいし、お酒やダイエットも飲んだり食べたりすることで美味しいと感じ、これまで抱えていたストレスから開放されるでしょう。

なによりもタバコやお酒・食べ物は簡単に手に入るし、そこには特別な努力を必要とせずに手っ取り早く効果を得ることが出来ます!

いいですか、禁煙に対して「やりたくでもできない、続かない」もしくは「やめれない」といった最大の原因は、我慢したり耐えるといったストレスが溜まる面倒な行動よりも、目の前にある「快楽」を選ぶほうが、今のあなたにとって重要だからなんです。

では、禁煙を継続させるためにあなたはどうすればよいのでしょうか?

ポイントはあなたが望んでいる目の前の「快楽」を逆手にとって、行動を変化させていけばよい!

要は、1:タバコを吸いたくても吸えない環境へ自分を追いやる。2:禁煙せざる得ない環境を作り出す。といった2つを実践するだけです。

あなたに限らず、人間は誰でも「意志の弱い部分」を持っているものです。みるからに我慢強そうな会社の上司でも必ず精神面で弱い面のひとつやふたつ持っているもの!

なので「○月○日までに○○の為に必ずタバコをやめる」といったふうに、目的と目標だけ決めても、禁煙は続かず途中で挫折してしまう!

それよりも、[目的」を持って「行動」に移し「結果」を出すといった「目的・行動・結果」に着目して、『行動するとどうなるか』という点に的を絞り、自分自身をセルフコントロールしながら、習慣化した喫煙行為を修正していくと良い結果が表れます。

次回は、『タバコをやめる行動のしかたについての考え方』についての記事を紹介!「どうすれば続けることができるのか」記事を読みながら自分なりに考えを整理して下さい。

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



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