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禁煙を始める時はどのように始めますか?いきなり?それとも予定を立てて?もし何も考えずに禁煙をスタートしているのなら「記念日喫煙」を作ってタバコをやめるキッカケ作りをしてみてはどうでしょう!

ただし、「15歳になったら節目に禁煙を始める」とか「来年の1月1日から禁煙を始める」なんて、ありきたりな記念日ではなく「大嫌いな友人の結婚式に日」とか「彼女と別れた最悪な日」・「人生で一番不幸だと感じた日」など自分にとって最悪な日をタバコをやめる「記念日喫煙」の日にすること!



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自分が嫌悪する日だからこそ禁煙するモチベーションが上がるってもの


 誕生日や新しい年に禁煙を始めても続かないのは、その日が自分にとって嬉しいとか楽しいと思える日だからです。幸せを感じている時に、苦痛を味わう禁煙を始めるなんて、あまりにも無謀なことなので絶対にやめて下さい!

それよりも「記念日喫煙」を決めるとしたら、これ以上無いくらい最悪な日を選ぶこと!自分は誰よりも不幸だ、もうどうなっても良い、チキショーどうしてアイツが選ばれるんだ自分のほうがチカラはあるのに・・等、社会人になって年を重ねるほど、不満や不平のひとつやふたつ持っているはずです。

自分が納得いかないマイナスの出来事を逆に利用して、禁煙する動機付けにしてみると、不平や不満が原動力になり「みてろよ、自分もやれば出来るんだ」といった感情が心の底からフツフツと湧き出てくるもの。

他人に対する劣等感やひがみ根性を上手く利用すると、禁煙中に出てくる「吸いたい気持ち」を乗り越えるチカラを身につけてくれますよ!

タバコが吸いたくなると「あいつが幸せになるのは許せん」と大嫌いな奴の結婚した姿を想像してみるとか「くそ上司にこき使われた最悪な日」を思い出してみてろよ絶対にタバコやめてやると決意をあらたにする!

人生で一番不幸だと感じた日を思い浮かべ、あの日に比べたら吸いたい気持ちを耐えることの方がだいぶマシだ(汗)

自分が最悪だと思う日を「記念日喫煙」にすると、心の中にあるマイナス感情が、モチベーションを押し上げてくれるので「吸いたい気持ち」を乗り越える原動力となるはずです。

一見バカらしい禁煙方法のように思えるかもしれませんが、美容師をしているMさん(40代、田中麗奈似の女性)は、当時妬んでいた友達の結婚式の日に禁煙を始めてから今年で8年になるといいます。Mさんはこれまでにも禁煙セラピーをうけたり、チャンピックスを使ったり、離煙パイプを使ったりと、いろいろ禁煙方法を試したけれど上手くいかなかったようです。

どうして禁煙できないのかと悩んでいた矢先、友達のT美から結婚式の招待状が送られてきたそうです。T美は友達からも信頼が厚く自分に無いものを沢山持っていたので、当時のMさんはT美のことを随分と妬んでいたと言います。「なんでT美ばかり幸せになるの、許せない」と妬む自分自身が嫌だったMさんは、T美の結婚式を境に禁煙する決意を決めたと話していました。

T美さんの結婚式の最中に最後の1本を吸い終えたMさんは、残りのタバコを結婚式場のゴミ箱へ捨てると「もう2度とタバコを吸わない」と心に誓い、禁煙中に吸いたくなる度に、T美の結婚式を思い出し「T美を妬む弱い自分の心と絶対に決別する」と口にだしたり頭の中で何度も唱え喫煙衝動を乗り越えたといいます。

Mさんは「今でも不思議に感じるのですが、何をやっても禁煙は長続きしなかったのに、T美を妬む自分を変えたいと思って必死にタバコを吸わないようにしていると、いつの間にか吸いたい気持ちを意識しなくなっていたの」と禁煙体験を話されていました。

禁煙に成功すると同時にT美さんへを妬む気持ちもなくなり、今では大の仲良しになったというMさんいわく「禁煙は方法論ではなく、感情に働きかけてどれだけ強く禁煙してやるって思えるかが、大切かもしれません!ただ、そのためには自分が変わりたいと思えるような出来事を利用して禁煙してみるってのもひとつの選択肢ではないでしょうか?」と、これから禁煙をする人へのアドバイスをしてくれました。

Mさんの場合は友人に対する妬みを上手く禁煙に取り入れることで「吸いたい気持ち」を乗り越えることが出来たようですね、タバコをやめるには禁煙中のモチベーションをどう維持するのかが大切なのかもしれません!

そのモチベーションを維持するために、自分が嫌悪する日や、仲の悪い友達の結婚式や新築祝いなどを利用して禁煙を始めてみてはどうでしょう! 

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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