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タバコがやめれられない喫煙者は、禁煙の仕方に問題がある場合がほとんど! 

思いつきで禁煙を始め、吸いたい気持ちを我慢で乗り越えようと頑張っても、なかなかタバコはやめれないんですね!

また、タバコをやめれなのはニコチン中毒だとか、タバコの禁断症状が原因だと思っている喫煙者は沢山いるようですが、それも間違いです。禁煙できないのは、タバコを吸うことが毎日の生活習慣の一部になっているからです。

なので、タバコをやめたいのなら生活習慣を180度かえるしか選択肢はありません!




こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
僕のおすすめタバコ本について書いてます!
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口ではなんとでも言える!喫煙習慣を失くすには意識を変えないとダメ


 不規則な習慣を変えるには、新しい習慣を作り実践するしか方法は無いのとおんなじで、タバコを吸う習慣を変えるには、タバコを意識しない習慣を身につけるしか方法はありません!

ただ、「今日から禁煙する」といった気持ちだけでは、途中で挫折するのは目に見えています。まずは今日と明日の2日間の禁煙目標を作って行動してみて下さい!

何を目標にするかは自由!「タバコを吸いたくなったら音楽を聞く」とか「散歩して吸いたくなった気持ちを紛らわす」でもよいし「とにかく大声で叫び続ける」でも構いません!

大切なのは我慢しないで吸いたい気持ちを乗り越えるようにすること!

禁煙の期間を短く設定するのは、今日と明日の2日間タバコを吸わなければ、3日目にタバコを1本だけ吸えるって目標を作り、まずは我慢しないでタバコをやめることを意識して行動する習慣を作るためです。

1時間とか今日1日だけタバコをやめるってのは短すぎてあまり実感が出てこないのでなかなか続きませんが、2日間だと吸いたくなる衝動を意識を変えて乗り切るには、丁度よい長さなんですね!最初はイライラして吸いたくなる気持ちが頻繁に出てくるので、吸いたくて堪忍袋の緒が切れるタイミングが48時間のタイムミリットぐらいが限界です。

なのでまずは、2日間の禁煙スケジュールを作って、タバコを吸わない習慣を体に染み込ませていくことから始めるとよい!

いいですか、最初から上手くいく人は100人中5人もいれば良いほうです。誰でも最初はわからないから失敗します。でもね失敗してもいいんだよ、吸いたい気持ちを我慢できなくてタバコに火をつけて吸っても構いません! 

大切なのは「あぁ~、またタバコを吸ってしまった!」なんて考えたらダメだよ!「凄い、自分で超スゴイよい!5分間だけど、我慢する事ができた。やったぁ~」と前向きに考えて1秒でも1分でもタバコを吸わなかった時間を褒めてあげること!

「コイツ何いってんの?馬鹿?」と思うかもしれませんが、自分が行動して出来なかったことを否定するってことは、モチベーションを下げてしまい「やっても無駄、どうせ無理だよ」とマイナス思考になってしまうだけなんだよ!

でもね「凄い、1分だけどタバコ吸わずに過ごせたよ自分って天才?」って口に出したり、頭の中で自分を褒めて禁煙できた時間を前向きにとらえると、モチベーションは上がるし、次禁煙するときは今よりも少しだけ長く頑張ってみようと、考えることができるようになるんだ!

人間ってね、周りの意見に左右されやすいと思いがちだけど、実は自分の口から出てくる言葉に一番影響を受けるんだよ、喫煙習慣を変えて禁煙に成功した人の多くは何度も挫折を味わいながら、それでも禁煙に失敗した事を、前向きに考えることが出来たからタバコを吸わなくなったの!

日本で有名な芸術家の岡本太郎だって『人生はキミ自信が決意し、貫くしかないんだよ。』って太郎自身に言い聞かせて、辛いときや苦しい時代を乗り越えてきたから、名声を得るまでになったんだって!

岡本太郎は天才だから有名になったんじゃなくて、「何度失敗しても諦めることをしなかったから」結果として有名になったの

これから禁煙に挑戦しようと考えてるあなたも、まずは今日と明日の2日間、禁煙スケジュールを立ててタバコをやめてみな!

最初は失敗する、でも諦めないで続けること!その為には失敗しても「自分はダメなやつ」と思うのをやめて「スゴィ 5分だけど禁煙出来た」と出来た事について素直に喜び前向きな気持ちを作ること!

1ヶ月も続けると、タバコに対する意識が変化してくるから自然とタバコを吸わない習慣が身についてくるから「自分は絶対に禁煙できる」って信じて、何度失敗しても諦めちゃダメだよタバコをやめるまでやり続けんだよ!

あなたなら大丈夫! だって禁煙したいって考えてんだろ、タバコのない生活を夢見てんだよね! それなら必ず禁煙してタバコのない生活が送れるから、僕もあなたの禁煙が成功するように応援してるから頑張れ!

タバコをやめるための唯一の方法は、禁煙できるという信念を曲げず、諦めずにとことんこだわり尽くすこと
バーバラ・ブラハム(米の女性コンサルタント)

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



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