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喫煙者が禁煙を実行するときは、2種類の選択肢があります。

ひとつはタバコを吸わなくなって禁煙する場合。

もうひとつはタバコが吸えなくなって禁煙する場合。

どちらもタバコをやめることにはかわらないのですが、前者は喫煙習慣を自分のチカラで乗り越えた場合で、後者は病気または体に何らかの症状が突発的に起こり体の一部または大部分と引き換えにタバコを吸えなくなる場合です。

ひとつ質問をするので少し考えてみて下さい。寝起きの一服がどうしても忘れられない喫煙者が、禁煙してタバコを断ち切るには、先ほどの2種類の選択肢のうち、どちらの選択肢を選ぶ事が多いと思いますか?



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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何かに執着しているときは、意識を変えない限り終着点まで一直線だよ


 不思議な事ですが、なかなか禁煙できないと悩んでいる喫煙者に「タバコを吸いたいと思うのは習慣のせいだよ」と説明しても、なかなか信じてくれません!

どんな根拠があるのか知りませんが、彼等にいわせると「自分はニコチン依存症だとか、タバコの禁断症状のせいで禁煙できない」と思い込んでいるようです。

寝起きにタバコが美味いと感じるのはニコチン依存症だから? それともタバコの禁断症状で寝起きの一服が美味しく感じてしまう・・・・

せっかく禁煙したのに、朝起きて我慢できずに、タバコを吸ってしまうのは、自分のせいじゃなくタバコのせいなんだ!

タバコがやめれない喫煙者ほど、何かのせいして自分を正当化したがります。嫌なことには目をつむり、自分の都合のいいように考えようとするので、自分はニコチン依存症だとか、タバコの禁断症状のせいにして、禁煙できない自分自身に対しても言い訳ばかりしています。

その一方でタバコには奇妙な幻覚作用があるようで、タバコをやめようと考えて禁煙すると必ずと言ってよいほど失敗します。 そして1度や2度失敗して禁煙を諦めてしまうと、禁煙できない自分を責めるようになってしまうのです。

やめたくてもやめれない、必死にタバコを吸わないように我慢しても、時間が経つと堪忍袋の緒が切れて、気がつけばタバコを吸っている自分がいるなんて事は、禁煙をして事のある喫煙者なら誰でも経験した事があるでしょう?

禁煙しても寝起きの一服が忘れられないのは、タバコが好きではなく、タバコに対する執着心が強いだけなんです。

いいですか、タバコに対する執着心が強くなるのは、タバコをやめないといけないと思い、吸いたい気持ちを必死に我慢するからなんだよ!

でもね、タバコを吸いたいって思うのは、タバコを吸い続けてきた習慣なので、そう簡単には変えることは出来ないんです。

今までどんなに我慢しても、吸いたい気持ちは失くならなかったので、根負けしてタバコを吸っていたんだって事に、いい加減に気付いて下さい!

禁煙するってことは、我慢くらべじゃないんだよ! 「禁煙我慢」じゃなくて「禁煙習慣を変える」ってこと!

タバコをやめたければ、これまでの習慣を変えるしかないんだよ! 吸いたい気持ちが出てきたら、別のことを意識して気持ちを切り替えることでしか、禁煙は出来ないの!

寝起きに吸いたくなったら、「吸いたい気持ちは仕方ない、でも吸わないぞ」と口にだして絶叫したり、さっさと歯磨きをして、朝ごはんを食べるなど、喫煙衝動を気にしなくなるような行動を意識してやってみな!

確かに時間はかかるかもしれないけど、時間をかけただけ禁煙の効果は絶大なんだぜ! 

禁煙してタバコをやめるって事は、これまでの生活習慣を180度ひっくり返さないといけないんだって 

そして、生活習慣を変えるには自分が意識して行動するから、少しづつ考え方が変化していくし、考え方が変化するからタバコを必要としなくなるんだよ!

寝起きの一服が美味いと感じるのは仕方がないことなんだよ!でもね、禁煙したいのなら、その美味いって感じる習慣を意識して変えようよ(汗)

やれば出来んだよ! 1度でも頭の中に「禁煙してタバコをやめたい」って浮かんだときから、禁煙が成功するサクセス・ストーリーを歩いているんだぜ!

だから、絶対に禁煙できるって自分を信じなよ! それと、何度失敗しても続けるのを諦めないこと!

あなたは必ず禁煙できる! だって頭の中ではタバコを吸わない自分を想像できているだよね! それなら100%タバコはやめれるんだよ!

諦める事をやめて、3倍、4倍、5倍と何度も禁煙に挑戦し続ける、それがタバコをやめる近道だ
野口英世(日本の最近学者)改

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



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