Sponsored Link

僕が禁煙中に喫煙衝動を失くすためにいろいろ試した中で、冷たい氷水をガブッと飲み干したり、氷を口に含むのは、手っ取り早く「吸いたい気持ち」をなくすのに一番簡単な方法でした。



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
僕のおすすめタバコ本について書いてます!
気に入ったら購入してね!



吸いたい気持ちを意識しないために、氷の冷たさで感覚を刺激しまくれ


 実は、意識して脳に刺激をあたえる事は感情を変化させるために、もっとも良い方法で「タバコを吸いたい」と頭に浮かぶときも、外部から何らの刺激をすることで気持ちが変化します。

禁煙を始めた喫煙者が最初にぶつかる壁が、タバコを吸っていた頃の習慣じゃないでしょうか?

仕事が行き詰まったときやひと仕事終えたとき・イライラしたり不安で仕方のないときにタバコを吸う習慣のあった喫煙者は、禁煙を始めてもしばらくは「吸いたい気持ち」が頭に浮かび喫煙衝動にかられてしまうもの!

禁煙中に出てくる「喫煙衝動」は、これまでの喫煙習慣タバコに対する執着心から現れるから厄介なんですね!

ほとんどの喫煙者は、2度・3度と禁煙に失敗しながら自分の喫煙パターンを見つけ、吸いたい気持ちを切り替えることに慣れ、禁煙中の喫煙衝動を乗り越える力を身につけていきます。

ハッキリ言って禁煙って面倒くさい作業の連続なんです・・・ なぜなら喫煙衝動が出るたびに気持ちを切り替えようと意識する必要があるからね!

吸いたくなったら音楽を聴いたり、ウォーキングをしたり読書をするといったふうに、喫煙衝動を紛らわすことを繰り返すことで吸わない習慣が身についてくるのでタバコを必要としなくなるんだ!

この記事以外にも書いてあるけど、禁煙中に出てくる喫煙衝動は我慢しても抑えられません! 我慢した分だけストレスを多く感じるようになるので限界がくれば爆発して禁煙をやめてしまうので絶対に「吸いたい気持ち」を我慢しないでくださいね!

いいですか・・・タバコをやめたければ気持ちを切り替える事を意識するんです、タイトルにも書いたけど冷たい氷水や氷を口に含むことで簡単に気分転換できるんですよ!

ついでに今から僕が教えるおまじないを口ずさむか頭のなかに思い浮かべてみて

吸いたい。けれど吸わない、今は吸わない!

この言葉を口に氷を含んだ状態で繰り返し口ずさむか念じてみると、自分の感情をコントロールする能力が身についてくるのでおすすめです。

しつこく言いますが、「タバコを吸いたい」と考えてしまうのは、これまでの喫煙習慣タバコに対する執着心が染み付いているから

なので喫煙習慣と執着心を消し去るためには、意識して気持ちの切り替えを行わなければいけないってこと!

なにから始めればよいのかわからないなら、手始めに冷たい氷水をガブ飲みしたり氷を口に含んで感情を刺激してみて・・・

それと、先ほど書いたおまじないを口ずさむことも忘れずに、まずは今日一日を気持ちを切り替えて喫煙衝動を乗り越えることを目標にするんだよ!

最初は、1日・1日を乗り越える目標にして続けていくと1週間もすればあなたに大きな自信がついてくるからさっ

あと、禁煙は「やるぞっ」って意気込まないで、「とりあえずやってみよう、ダメなら次があるさ」ぐらいの気持ちで始めると上手く行きやすいぞ!

自分は絶対に禁煙できる」と信じて続けていれば必ずタバコはやめれるから諦めんなよっ 僕も応援してるからね!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



>>禁煙関連リンク-NO.1-


>>禁煙関連リンク-NO.2-

Sponsored Link

おすすめ!!当サイトの人気カテゴリ『簡単禁煙メソッド!』

あなたも僕に騙されて下さい! 全34ページからなる禁煙メソッド!タバコをやめるための考え方や心構えについてページごとにまとめてあります!時間がある時に読んで、禁煙のキッカケやヒントを持ち帰ってください!

『簡単禁煙メソッド!』の入り口はコチラから

Sponsored Link