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ご飯を美味いと感謝することが、どうしてタバコをやめるのに関係があるのと思うかもしれませんが、禁煙と食事には密接な繋がりがあります!

強いて言うなら、「食えれば何でも良い」と考えて食事をする喫煙者が、タバコをやめれないのは食に対する意識の低さが問題だって。

いいかいご飯を食べるという行為は、生きていくためにとっても大切なプロセスなんだよ!

美味しい」とか「不味い」という表現だって、食事をすることでしか使わないでしょ・・・

食べ物を味わうってことは、イライラとか不安に感じるストレスさえも忘れるほど素晴らしい体験のはずです、違いますか?





こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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食べ方を変えるだけで、タバコに対する意識って変わってくるんだよ!


 いつも食事をするところは、タバコが吸える事が条件で灰皿が置いてある食堂を選ぶのが、喫煙者のおきまりのパターンじゃないでしょうか?

仕事のお昼休みであれば、食事に時間を掛けず1秒でも速く食べて一服する時間を確保しようとしてますよね・・・

少し考えてみて下さい! あなたにとって食事とは、お腹を満たすためにするのか?それともタバコを吸う延長線上で食事をするのか?

なかには朝ごはんを食べる代わりに、タバコとコーヒーで済ます喫煙者も見受けられますが、そういう人に限って仕事から帰宅すると、大量にご飯を食べる傾向が高い。

タバコが食欲を満たすといわれていますが、それは一時的なものなんだよ、だって空腹を満たすためタバコの本数がどんどん増えているでしょ

キチンと食事を採らない生活を長く続けている人ほど、食べ方にたいして無関心な場合が多いようですが、朝・昼・夜と1日3食をしっかり噛んで食べる生活に変えてみるとイライラしたり落ち着かないといったストレスが緩和してくるのでタバコに対する執着心も薄れてくるの!

「まさかぁー」と思うかもしれませんが、あなたがタバコを吸う最大の理由は、イライラや不安などのストレスや吸いたい気持ちを我慢できないといった事が原因なんだよね?

ストレスや感情を抑えられない根本的な原因は、食生活のみだれが大きく関係しているんだって!

あたり前のようにトンカツや唐揚げなどの脂っこい食べ物や、チョコレートやスナックなど濃い味の食べ物を多く摂ることで、体に負担がかかるのでストレスを感じる事が増えていくの。

だから、食堂やレストランで食事を注文するときは、サラダや味噌汁がセットになった定食を選んだり、夕食はコンビニの弁当やスーパーの惣菜コーナーの食べ物をやめてサラダや豆腐などを多く食べるようにするだけでも体はストレスを抱え込まない体質に変化するんだよ!

その一方で、朝どうしてもご飯を作る時間がとれないときは、ヨーグルトや豆乳といった簡単に食べれるものを冷蔵庫に置いといて、ひと口でも食べる習慣を作ると、生活リズムが整ってくるのでタバコに頼らなくても気持ちのよい1日を過ごせるようになってくる。

いいですか、本気でタバコをやめたいと思うのなら、ストレスの原因を取り除くことを考えなくてはいけません!

ストレスの原因である食生活のみだれを改善しない限り、イライラや不安などの症状や吸いたい気持ちを抑えきれない衝動が失くなることはないのです。

騙されないで下さい!「食べ方を変えるってなんだか、面倒くさそうだなぁ」と頭に浮かぶのは、タバコを吸いたいと思う気持ちがそうさせているだけなんだ・・・

なので「まっ 食べ方を変えるだけで禁煙できるなら儲けモンだよ」ってぐらいの気持ちで取り組んでみてよ・・

体が慣れるまで2週間ぐらいかかるけど、タバコを吸わない習慣を作るためだと思って続ける事が大切ってこと

何度も言いますが、タバコを吸いたいと思う気持ちはストレスから来るものなんだよ、ということはストレスの原因である食生活を改善することで、タバコを吸いたいと思う気持ちは必ず解消します!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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