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タバコを吸いたい気持ちと食欲はとても良く似ていて、どちらも欲しくなって手にするときもあれば、無意識に手を出すこともあるでしょ

禁煙中には、この食べたいという気持ちを上手く利用すれば『吸いたい気持ち』を乗り切ることが出来るようになっていきます。

とくに、食後の一服を避けたいと考えているなら、満腹感を刺激する食べ方をしてみてはどうですか?



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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「食って食って食いまくる」ではなく、ゆっくり噛んで食べてみろよ!


 タバコが吸いたくなる時間帯でいちばん多いのが食後・・・ではありませんか? 特にお昼ごはんを食べた後の1服は最高ですよね・・・

禁煙中でなければ、いま頃「プゥぅぅ~・・最高っ」って思いながらタバコを吸っていることでしょう!

しかし今は禁煙中で、食後に隣で同僚がタバコを吸っているのを横目に、ジィ~っと吸いたい気持ちを我慢してこらえるなんて経験をされた喫煙者も少なからずいるのではないですか・・・

そんな時は、食事をゆっくりと時間を掛けて食べてみてください! 時間を掛けてよく噛みながら食べることで少量でも満腹感を味わうことができ吸いたいと思う気持ちも薄れていきます。

お昼の食事は外で食べる事が多いと思いますが、できればカツ丼や牛丼などの丼ぶりものは避けてトンカツ定食サバ定食など個別に分けられている定食もので生野菜のサラダを多く食べれる食事がおすすめ、

なぜなら生野菜のサラダは血液をキレイにしてくれるのでダイエットの効果が出たり、仕事の疲れが溜まりにくい体質になるんだ。

いいですか、お昼の食事は定食ものをよく噛んで時間をかけて食べるように意識するんですよ!

なかには、忙しくて食べることに時間食事をゆっくりと時間を掛けて食べてみてをかけられないと言う方もおりますがコーヒーと飲みながらタバコを吸っていた時間を振り返ってみると、隙間時間があることに気付くはずです、そうした時間を利用してゆっくりと食べることに時間を掛けてみてくださいね!

また、早食いの習慣がやめられないという方は、丼ぶりものを避けてトンカツ定食やサバ定食など定食ものを注文するようにしてみてください、そしてご飯と一緒に野菜を食べるのではなく、野菜から先に食べ始め最後にご飯を食べるようにしてご飯を残すようにしてみると思ったよりも時間をかけて食べれるようなり早食いの習慣が変化していきます。

間違っても、お腹いっぱい食べることは避けてくださいね、食欲の歯止めがきかなくなって体重が増えますから(汗)

食事で満腹感を満たすのは「吸いたい気持ち」を意識しないようにするためだと肝に銘じて、食べるときはよく噛んで、ゆっくりと時間をかけてください!

そうすることで、食事中に隣で同僚がたばこを吸っていても、目の前の食事に意識が向くので喫煙衝動も起きにくく、よく噛んで時間をかけて食べることで満腹感が満たされるので、食後にもタバコを吸いたいと感じなくなります。

しつこいようですが、お腹いっぱい食べるのだけは避けてくださいね(汗)違った意味で満腹感は満たされますが必ず太りますから・・・

タバコを吸いたいと思う喫煙衝動が、24時間365日中、頭のなかに浮かんでくる人はそうそういないと思います。

ほとんどの喫煙衝動は、これまでタバコを吸っていた習慣の延長線上に現れてくるので、自分がよくタバコを吸う場所や時間帯などメモ帳などに書き出すことで喫煙行動パターンを自覚することが出来ます。

食事中はよく噛んで時間をかけて食べることで満腹感を満たし、食事以外の時間に吸いたくなった時はガムやアメを口に含んで気分転換をしたり、タバコを吸っていた場所に近づかないと意識するだけでも吸いたいと思う喫煙衝動は抑えられるようになってくるぞ!

ひとつだけ注意があるとすれば、もし途中で嫌なことがあってタバコを吸ってしまったとしても絶対に諦めないで続けること。

禁煙した時間が1秒でも1分でも1時間でもいいんです、タバコを吸わなかった自分を褒めて挑戦することを諦めないで下さい!

禁煙したい・タバコのない生活を送りたいと覚悟したなら、必ず成功します。これは何度も失敗した僕の経験からもいえることで、諦めなければタバコはやめれます。

あなたが禁煙に成功できるように僕も応援しているので、誘惑に負けずに禁煙中の喫煙衝動を乗り越えて、タバコのない生活を手に入れること!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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