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タバコをやめるという事は、これまでの生活習慣を変えるということです。

禁煙を始めてからひたすら吸いたい気持ちを我慢するといった方法もありますが・・・

それよりも部屋の模様替えをしたりタバコや灰皿が置いてあったところに好きな人の写真や子供の写真を置いて環境を変えてみてはどうでしょう?

喫煙者を対象にした研究によると、身の回りの環境を少し変えてみるだけでも、モチベーションが高まり喫煙欲求が薄れる効果があることがわかっています。



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タバコをやめる決意を固める為にも禁煙初日にとる行動はとっても大切だよ


 「今日からタバコをやめる」と頭のなかで考えているだけでは、いつまで経っても禁煙が始まることはありません!

「吸いたい」っていう欲求は、あなたが思っているよりも厄介な喫煙習慣なんですね、なので決意を固める為には身の回りの整理をしたり新しく変えることは禁煙へのモチベーションを保つことに繋がります。

例えば、いつも使うコップや歯磨き粉を変えてみたり、女性の方ならマニキュアやピヤスを変えてみるのも良いじゃないでしょうか・・・

最近はネイルサロンが増えているので、「○月○日、禁煙開始」と爪にデザインしてもらうと嫌でも毎日見ることになるので、吸いたくなったときの喫煙衝動を抑える効果も期待できます。

それよりも、行きつけのネイルサロンだとあなたが禁煙を始める日の立会人となるので、覚悟を決めてタバコをやめないといけない」とモチベーションを維持することにも繋がるでしょ!

部屋の中がタバコ臭いなら、模様替えしてスミからスミまで掃除してみるのもひとつの方法です、窓ガラスやテレビの画面を拭くと気づきますが、タバコのヤニで真っ黒になるのでビックリするはずです。

本当に「こんなモノをあたり前のように、肺へ送り込んでいたのか」と思うほどまっ黒になります(汗)

タバコをやめてからも吸いたい気持ちを乗り越えるために、部屋の掃除は欠かせません、体を動かすことで気持ちのリフレッシュ効果が出てくるので汗もかいてスッキリしてくるんですね!

禁煙中は歯ブラシをするのも忘れずに・・・ 口の中を清潔にするって行為は気分転換に持ってこいなんです、僕の場合は電動歯ブラシと口臭予防のなたまめ歯みがき(マイケア)をワザと買ってモチベーションを維持することを心がけたかなぁ(汗)

そうすることで「せっかく、お金を掛けるんだから絶対に禁煙しよう」って気持ちを持ち続けることができました。

また1日の終りにカレンダーの日付を塗りつぶして禁煙を続けていることを、いつでも実感できるようにした事で、吸わない日数が長くなるほど「これだけ頑張っているんだから、吸いたくても今は吸わないでおこう」って考え方が変化してきます。

「吸いたい気持ち」を我慢しても失くなることはありません、しかし気分転換するのを心がけていると自分でも気付かないうちに、

タバコに対する執着心が薄れていくので身の回りの環境を変えてモチベーションを保つ方法はお勧めですよ!

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