Sponsored Link

吸いたい気持ちを我慢するのは、苦しいし辛いものです。禁煙中にストレスを感じるとなおさら「吸いたい」という気持ちが、頭のなかでグルグルとうごめいてしまうもの・・・

タバコを吸うという行為は不思議なもので、イライラしたときや忙しいときにタバコを吸うと、ホッとしたり・高揚感で気持ちが落ち着いてくる。

知ってますか? ストレスを感じるときほどタバコの煙を深く吸い込んでいることを?

実はタバコを吸わない人も、気持ちを鎮めるときに深く息を吸って気持ちを落ち着かせます、つまり禁煙中に深呼吸をすることは気分転換をする効果があるんですね



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
僕のおすすめタバコ本について書いてます!
気に入ったら購入してね!



禁煙中は喫煙欲求を我慢するのではなく深呼吸しまくって気分を変えろ


 とりあえず禁煙中は「吸いたくなったら深呼吸する」ってことを繰り返しおこなってみてください!

いいですか?理由を考えてはいけません!

ただひたすら深呼吸を繰り返すんです。

わかりますね? ひたすら繰り返すんですよ!

喫煙者がタバコをやめると、頭の中に「タバコ・タバコ・タバコ」と呪文のように出てくるのは喫煙習慣が体に染み付いているのでタバコを吸えない状況が不安で仕方ないからです。

なのでストレスを感じたり何も考えていないときなどは「タバコを吸いたい」という欲求で頭の中がいっぱいになってしまう

そんなときは、頭を真っ白にするためにも深呼吸を繰り返してみてください!

時間をかけて10回くらい深く息を吸い込むと、意識が別のことに向くので気持ちが落ち着いてくるはずです。 

いいですか、「バカじゃないの?」とか「面倒くさくてやってらんねー」とか頭で思っても深呼吸をしてみること!

大切なのは、吸いたい気持ちをリセットするために体を動かす必要があるから深呼吸をするの

「へぇ~ それなら何も深呼吸をしなくても、別のことをしても良いじゃん?」と考えることは良いことですが・・・

あなたは、それをしてこなかったから「吸いたい気持ち」を抑えきれなくなってタバコを吸っちゃうんだよね?

「あ~でもない、こればダメ」とか反対意見をいうまえに何も考えないで、とりあえずやってみな

人っていうのは、出来ない、ダメだと考えていても実際試したみることで、案外効果を実感できてしまうものなんだ

万が一やってみてダメなら、自分にはこの方法は合わなかったと考えて、別の方法を見つけるヒントになるから、決して無駄にはなりません!

興味深い話ですが、深呼吸には体を整える効果もあるんですよ・・・

看護婦のGさん(48歳:ローラ似の女性)は、禁煙するときに深呼吸をして吸いたい気持ちを忘れることを意識するようになることでタバコを必要としなくなったと話しています

「10年前までは、仕事のストレスをタバコで癒してましたね(汗) 多い時は1日に40本は当たり前で患者さんや他の看護婦からは

”Gさんの傍にいると、タバコ臭でめまいがする”といわれるほどタバコと一心同体だったわ 

なのでタバコはいつも3箱はバッグの中に入ってたかな? わたしが禁煙しようと思ったのは、タモリさんが15秒数えてタバコをやめたというのを知ったから

タモリに出来るならわたしにもできるはずと禁煙をしたの・・・・ 

でもね、15秒数えても吸いたい気持ちが失くなるどころか逆に吸いたくなってしまったのには驚いたわ(汗)

あぁタモリの15秒数える禁煙法はわたしには向かないんだと思い直し、それなら15秒感だけ深呼吸をしてみたらどうだろう?って思ったのが良かったみたい

 おもいっきり息を吸い込んでフゥーって吐き出すことで頭なの中が真っ白になり吸いたい気持ちを忘れることが出来たの 

それからは吸いたくなるときは必ず15秒深呼吸をするように心がけるたわ 

おかげで、いまではタバコを吸いたいとも思わなくなったので結果的によかったのかしら・・・」

深呼吸には、気持ちを整える効果があるとして昔からストレスを軽減したり冷静になるときに使うことが知られています!

やり方もとても簡単で、両手をお腹と胸のあいだ(みぞおち辺り)に置いて、これでもかっていうくらい息を吸い込むとお腹が膨らんでくるのがわかると思います。 ※深呼吸は鼻から吸い込むとよい

次に深く吸い込んだ息を吐き出しますが、吐き出すときも工夫が必要でフゥーっ口をすぼめながらゆっくりと吐き出すこと

Gさんは15秒間で深呼吸を行ったようですが、いろいろ試して自分に合ったやり方を見つけてくださいね!

吸い込むときのコツは、これ以上吐き出せないというくらいに息を出しきってから深呼吸を始めることです。

どんな禁煙法も同じですが、続けることで効果がでてきます1度や2度試しただけで出来ないと諦めてしまうのはもったいないですよ!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ


>>禁煙関連リンク-NO.1-


>>禁煙関連リンク-NO.2-

Sponsored Link

おすすめ!!当サイトの人気カテゴリ『簡単禁煙メソッド!』

あなたも僕に騙されて下さい! 全34ページからなる禁煙メソッド!タバコをやめるための考え方や心構えについてページごとにまとめてあります!時間がある時に読んで、禁煙のキッカケやヒントを持ち帰ってください!

『簡単禁煙メソッド!』の入り口はコチラから

Sponsored Link