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「タバコはやめたいけど、なかなかやめれない(汗)」と心ひそかに願っている喫煙者は増えているようですね

そのいっぽうで、禁煙を始めても禁断症状からくる強烈なリバウンドが苦しくて禁煙を諦めてしまう人が後を絶たないのはとても残念なこと!

多くの喫煙者は、計画もせず思いつきで禁煙を始めるようですが、タバコをやめるにはある程度スケジュールを立てて禁煙と向き合う必要があるんだっ!



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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出口のない禁煙を始めても、恐怖と疲労感でタバコに火をつけちゃうよ


 何度も禁煙に失敗している人って禁煙中の辛さや苦しさをつらつらと話すんだけど、「タバコ吸いたくなったときに何したの?」って聞くとかえってくる言葉は「ただひたすら我慢した」って言うんですよ!

「どうして我慢するんですか?」って聞くと、「我慢すれば吸いたくなくなると思ったから」って・・・

えっ? 我慢できないからタバコを吸っちゃうのにどうして「我慢すればすいたくなくなる」と思うんでしょう?

何度も禁煙に失敗している喫煙者は、『禁煙我慢』なんて考えている場合がほとんどで、多くは先程のやり取りのような事を繰り返しているんじゃないでしょうか?

タバコをやめるってことはね、これまでの生活習慣を180度変えるってことなんだよ!

なのに思いつきだけで禁煙を始めちゃうもんだから、禁断症状がでるたびに「辛い・苦しい・我慢できない」といった気持ちになるとタバコの誘惑に負けてタバコ吸っちゃうの(汗)

違うんだ・そうじゃないの・・・・ タバコやめたいならちゃんと『吸わない対策』とか作ろうよ(泣)

平日にタバコ吸っちゃう事が多いなら、一人でいる時間が作れる休日を利用して禁煙スケジュールなんて作ってみるのもアリじゃないの?

まるまる1日タバコが買えない場所で過ごすとか、吸いたくなったらゲームをしたり、読書や音楽を聴くのもアリだよね? 平日は忙しくて家の中が散らかりがちなら掃除なんて選択肢もあるでしょ?

禁煙スケジュールなんていっても、細かくこだわって作らなくもよいの。ようはタバコが吸いたくなったときに、自分がどうすれば「吸いたい気持ち」を意識しなくなれるかを見つける訓練だと思えばいいんだよ!

だから禁煙スケジュールに書くのは、実行する日にちと、禁煙欲求が出た時の対策方法を書くだけ・・・

禁煙の対策方法の例としては「吸いたくなったら、発狂して叫ぶ」でもよいし「苦しい気持ちと真逆の言葉を口にだして叫ぶ」でもOK!

いいかい・・ 難しく考えちゃダメだよ! タバコをやめた後の生活が暗く憂うつな毎日って嫌でしょ? そうじゃなくタバコの禁煙症状も笑えるぐらい楽しいことを考えて乗り越えればいいの

だって「辛い・苦しい」って思いながら禁煙しても続かなかったんでしょ? ならその反対をするように心がければ絶対にタバコなんてやめれるよ!

最初の一歩が肝心なんだよ、禁煙を辛いと思って我慢し続けるか・・それとも気持ちを切り替えて楽しみながら喫煙欲求を乗り越えるか・・・

喫煙者のなかには、頭で理解しても体がついて行かないっていう人がいるけど、それは「出来なかったらどうしよう」とか「失敗したら嫌だ」なんて考えてしまうからだって(汗) 

失敗してもいいんです、出来なくても大丈夫なんだって(汗)失敗したってことは「今のやり方では、合わないから別の方法を試してみてね」っていわれてんだよ

失敗を繰り返して、繰り返して禁煙成功の道にたどり着けるんだから自分を信じてやってみようよ・・・

あなたなら、絶対に禁煙してタバコの無い生活を送れるからさ 

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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