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禁煙中の喫煙欲求をコントロール出来るようになってくると、精神的に余裕が出るのか「ちょっと1本ぐらいは大丈夫だろう・・・」とコンビニで購入して試しに吸ってみたり・喫煙仲間からもらいタバコをしたのが原因でやめれなくなる喫煙者って結構いるみたいです

やめようと必死になって禁煙したのですから、吸ってたまるかと我慢していた喫煙者ほど”美味しいと感じる”のは無理もありません!

ですが・・・たった1本のタバコが、あなたを元の喫煙者に戻してしまうのには、そう時間はかからなかったのではないでしょうか?



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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誘惑に負けるな!「ちょっと1本」と思うのは禁断症状が出ているから!


 「ちょいと1本のつもりで吸って、いつの間にやら止められねぇ」なんてよくある話です・・・。

ある医療専門の機関誌では、禁煙には以下に示す「つまづきやすい3つの時期」が存在すると説明している。

1:禁煙を始めたとき

2:心理面での禁断症状が最も強く出る、禁煙開始5日目~7日目の期間

3:禁煙を続けてある程度、喫煙欲求を乗り越えることが出来るようになって気持ちに余裕が出てきたとき

そして、この3つの時期の中でも特に注意が必要なのが、3番目の気持ちに余裕が出てきたときだそうです。

ほとんどの人間は、自分が続けてきた努力に対してどれぐらい成果が出ているのか知りたいと思うことが多い!

これは禁煙にも言えることで、本当にやめれたのかを確かめたくなるのは仕方のないことなんですね!

”試しに1本”だけタバコを吸っても、これまで禁煙を続けてきた自信のあるので”元の喫煙者に戻ることはない”と考えてしまうそうです。

ですが・・・結果が全てを示すかのように”試しに1本”だけ吸ってしまった喫煙者の約9割は元の喫煙者に戻りタバコを吸い続けるようになってしまう!

タバコの禁断症状は恐ろしい物で”たった一服”するだけで、辛く苦しい喫煙欲求を耐えた生活を帳消しにするぐらい美味しく感じるはずです。

禁煙してから吸うタバコが危険だと言われるのは、これまでの禁煙生活をやめても良いと思えるぐらいの力があるからなんですね!

では、どんなときに「ちょっと1本だけ」と考えてしまうのでしょうか・・・朝起きた時? それとも食事の後? または飲み会の場なんかはありがちなパターンかもしれません!

しかし残念ながらどれも違います、「ちょっと1本だけ」と考えてしまうのはタバコを吸っていた時と同じで体がストレスを感じているときです。

会社で仕事が上手くいかず落ち込んだ時長年付き合っていたパートナーと別れた時・または身内の不幸があってまともでいられないほど気持ちを取り乱した時など強いストレスを感じた時にふとタバコを吸いたくなるもの!

このような状況なら仕方がないよタバコを吸ってしまうのは・・・と考えてはいけません!

あなたは禁煙してタバコを断つことで、ストレスを上手に乗り越える方法を学んできているはずです、思い出してみて下さい禁煙を始めた頃はあれほど辛かった喫煙欲求が今では嘘のように感じなくなっている事を・・・

あなたが禁煙を続けてこれたのは、自分の心のなかで”タバコは絶対にやめる自分にタバコは要らない”って繰り返し思い浮かべタバコ以外の方法でストレスを乗り越えた証拠でもあります。

なので禁煙をしてタバコをやめたのなら、どんなに辛いストレスに遭遇しても、決してタバコを吸ってはいけません!

禁煙を続けることは、振りかかるストレスを自分の力でコントロール出来る証明でもあり凄いこと・・・禁煙を続けているあなたは凄いことにチャレンジしているんだよ!

いいですか・・・どんなに暗い夜でも朝日が昇らない日はないのと同じように、時間が過ぎれば辛かったストレスも和らいでいくものです。

自分を信じてこれからも禁煙を続けてくださいね! 微力ながらわたしもあなたの禁煙を応援しています

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



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