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「どんなに辛いことがあっても、笑顔でいることを忘れなければ苦しみや悲しみを乗り越えることが出来る」これはカトリック教会のシスター渡辺和子が常々口に出していた言葉です。

禁煙を始めた頃は、吸いたいと思う強烈な喫煙欲求がとても辛いと感じ我慢できずタバコに火をつけてしまった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか?

わたし達が日頃生活している中に出てくる感情のほとんどは、考え方を変えるだけで悪い方にも良い方にも捉えることが出来ます。

「禁煙を辛いものだ」と思っている感情を、「これでタバコを縁が切れる」とプラス思考に考える癖を付けることで気持ちに変化が起こり自然と禁煙中の喫煙欲求を乗り越える力が身についてくる。



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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禁煙中の喫煙欲求も「楽しい」と前向きに考える事で気持ちが変化する


 「今からプラス思考で生活して下さい!」といきなり言われても戸惑う人の方が多いと思いますが、特別な事をしなくても辛いことや不満な感情を反対に置き換えて考える癖を付けるだけなら誰にでも出来るのではないでしょうか?

最初は、「辛い」→「楽しい」・「不満」→「満足」と頭に浮かんだマイナス言葉プラス言葉に置き換える事を淡々と繰り返すだけでOK!

(例)「辛い」と感じたら「楽しい」と思うようにする(※始めの頃は、感情も入れずにひたすらプラス言葉い置き換えることを意識すること!)

禁煙を続けていくうえで、やる気が失くなるようなマイナスになる言葉を口に出したりイメージしなくなることは、物事を前向きな気持ちで考えるようになり禁煙中の辛さを乗り越える力を身につけることにもなっていく!

これはひとつの例ですが、健康に不安を感じて禁煙を始めた人は、ガンや心筋梗塞・脳卒中などの病気にならなくて済んだ自分は健康な生活を手に入れることが出来たんだと想像してみるのも良いと思います。

また、自分が出来る範囲で目標を立ててから禁煙に取り組み、目標を達成した自分自身にごほうびをプレゼントするといったことをするのも良い方法ではないでしょうか?

何度も禁煙を失敗してきた喫煙者は、「失敗してきた数だけ禁煙の大切さを学びタバコの恐ろしさを知ることが出来た」と考え方を変えるだけで、当時の自分は、「禁煙中に襲ってくる喫煙欲求をどのように感じていたのか」と考える癖がつくようになってきます。

そして、自分がタバコを吸ってしまう原因やタイミングを知ることが出来れば、自然と対応策も考える事ができるようになっていく

ただし、「どうせ失敗するから、やっても無駄!」という考え方が出てくる人は要注意!

これは自分自身を信じきれていないから出る言葉で、頭の中がマイナス思考に支配されている状態なので、先程のプラス言葉を何度も思い浮かべマイナス思考を払拭する事を繰り返して下さい!

●:自分はどうしてタバコをやめれないのか?

●:吸いたくなるのは何時なのか自己分析して、避ける対策をとる

●:禁煙して得られる事をプラス言葉で表して思い浮かべる、とにかく楽しい事を想像するようにする

●:今タバコをやめることが出来たら、自分にとってどれほど良いことがあるのだろうと、メモ帳に考えつく限りプラス言葉を書き出しタバコを吸うメリットと比べてみる

万が一タバコを吸うメリットが大きければ今後一切禁煙をすることを諦めることです。 禁煙にメリットを見つけることが出来なければいくら頑張ったところで続けることは不可能に近い!

タバコをやめるということは、これまでの生活習慣(タバコを吸う習慣)を180度変えて吸わない生活を送ることです、確かに何時も傍にあったタバコが失くなるわけですから時には辛さを感じたり、タバコがないことを不安を感じることも多々あります。

ですが、それでもタバコをやめたいと思う気持ちを意識してつくり上げることで辛いと思う喫煙欲求は嘘のように乗り越えられる!

冒頭に書いたシスター渡辺和子の言葉は、タバコをやめる喫煙者の心に刻んでもらいたい言葉で、自分がどう考えるかでその後の行動は大きく変化します。

辛いと思っても笑顔で乗り越える力を身につけることは、自分自身をひとまわりもふたまわりも大きくすることは間違いありません!

禁煙で得られる最大のメリットは、自分の感情をコントロールする力を身に付けれるようになることです。

最後に自分を信じてあげれるのは”自分”だけです。タバコをやめると覚悟を決めたら最後まで諦めずに挑戦し禁煙後の世界を楽しんで下さい!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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