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朝起きた時や食事の後に歯を磨く習慣は誰にでもあると思います。

・・・当然、タバコを吸っている口の中を清潔に保つため喫煙者も歯を磨いていると思いますから、「禁煙するために歯を磨け」といわれても首をかしげる方もいるでしょう。

しかし「歯を磨く」という事を吸いたくなった時に繰り返すだけで、確実にタバコをやめれるようになるかもしれません!



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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禁煙中の歯磨きは気持ちを切り替える為に意外と約にたつぜマジで・・


 歯を磨くといっても禁煙の為にする歯磨きは寝起きや食後にする歯磨きとは異なり、タバコが吸いたくなった時に歯を磨くこと・・・

ですから真剣にブラッシングする必要はなく歯ブラシで軽く歯ぐきを「こする」ようにマッサージしてください!

ただし、強くこすると歯ぐきを痛めるので歯ブラシを軽くあてるようにこするのがコツです。

その一方で刺激に変化をつけるためにも、歯ブラシを噛んだり咥えたりと自分なりに工夫をしてアレンジするとより効果が現れる。

この方法を実践した喫煙者の中には、歯ブラシにミントの香りのする歯磨き粉を少し塗って歯磨きすることでスッキリして良い気分転換に繋がったという方も多い!

禁煙用に使用する歯ブラシのタイプは、先端部分が小さい子ども用歯ブラシでブラシが柔らかいものを選ぶようにすること!

なぜなら禁煙を始めた頃は自分の喫煙欲求のタイミングを把握できていないので、吸いたくなった時に何時でも歯磨きが出来る状態でいるためには持ち運びが便利なタイプがお勧めです。

歯磨きするだけで本当にタバコがやめれるのだろうかと不安に思う喫煙者は多いと思いますが、実践すれば高い確率で禁煙できる!

この方法は、歯磨きをすることによって禁煙中に襲ってくる喫煙欲求から意識をそらすことが目的で、吸いたい気持ちを切り替えることで喫煙欲求を乗り越える方法です。

なので既に歯磨き以外で禁煙中の辛い喫煙欲求を乗り越える方法を実践している喫煙者は、無理に変えようとせず現在行っている方法を続けると良いでしょう!

その一方で、喫煙欲求を乗り越えれずに何度も禁煙を失敗している喫煙者は騙されたと思ってこの方法を試してみてください!

「歯を磨く」禁煙法のメリットはノンカロリーで太る心配もなく、歯もキレイになるので気が付けばタバコのヤニも消えてしまいます。

周りの目線さえ気にしなければ、どこでも出来る方法なので行動に移すだけで効果が出やすいので出来れば実践するように・・・

そうそうっ 歯磨きの後にガムを噛むのもお勧め・・・気分転換の効果が長続きしますぜぃ!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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