Sponsored Link

本気で禁煙したいと思うならタバコを手放せない理由を考える必要があります。

「何時・何処で・誰と・どのような理由で・タバコを吸っている(又は吸っていた)」といったやり方でも構わないので

まずは自分がタバコを吸ってしまった時の気持ちを書き出すことです。



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
僕のおすすめタバコ本について書いてます!
気に入ったら購入してね!



禁煙が上手くいかないのは自分の喫煙癖を知らないで我慢するからだぜ!


 まずはこれから書くのを参考にして自分がタバコを吸ってしまう理由をメモ書きしてみてください!

朝起きてすぐに、タバコを吸わないと落ち着かない

・休憩時間はタバコがないと手持ち無沙汰だから

・会議のプレゼン前に一服すると、気持ちが落ち着くから

・渋滞中のイライラした気持ちを解消することが出来るから

・飛び込み営業で訪問する前にタバコを吸うと、自信がみなぎってくる。

・残業中にコーヒーと一緒に吸うタバコは、眠けを遠くへ追いやってくれる

モヤモヤしているときにタバコを吸うとスゥーっと頭が冴えてくる

・気持ちが沈んでいる時の一服は、リラックスしたり気持ちを切り替えるのに持ってこい

・最近は吸う人が減ったがまだまだタバコミュニケーションで仕事に役立つアイデアやヒントが出てくる

など自分の喫煙癖を書き出すときは出来るだけ詳しく書き出しすことです。

ノートにメモ書きすることで、あなたがタバコを吸うときのパターンがわかったり自分の意外な一面を知る手がかりが得られるかもしれません!

いいですか、面倒くさいと思わずにじっくりと時間をかけて書いてくださいね!

頭で考えていることを、文章として書くことで気持ちの整理ができますし何よりもあなた自身がタバコをやめれない理由に気付くことが出来ます!

そして、ここからが需要ですのでよく読んで実践すること!

あなたがノートに書き出した内容を読み返しながら、タバコを吸う以外の方法で書き出した状況を乗り切れる事はできないか考えて思いつく限らい書き出してみて下さい!

例えば、

・{朝起きてすぐに、タバコを吸わないと落ち着かない}との考え方を

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 朝起きてコーヒーを飲んで近くを散歩する・もしくは気になっている漫画を読んでみる

・{休憩時間はタバコがないと手持ち無沙汰だから}との考え方を

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 休憩時間は好きな本を読むか、前向きな考え方が学べる自己啓発本を読むようにする

などあなたがタバコを吸いたくなった時に気持ちを切り替えるように事前に対策を練ることで「吸いたい気持ち」を我慢することなく乗り切れる力が身につくようになります。

これまで禁煙しても続かなかったのは、吸いたい気持ちを我慢しようとしているからでした。

そうではなく、意識をそらして吸いたい気持ちを失くすように心がけることで禁煙中の辛い喫煙欲求は乗り切れるようになります。

この方法はお金をかけずに誰にでも簡単に出来る方法です、真剣に取り組むことで必ずタバコをやめることが出来るので是非活用してタバコのない生活を手に入れてください!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



>>禁煙関連リンク-NO.1-


>>禁煙関連リンク-NO.2-

Sponsored Link

おすすめ!!当サイトの人気カテゴリ『簡単禁煙メソッド!』

あなたも僕に騙されて下さい! 全34ページからなる禁煙メソッド!タバコをやめるための考え方や心構えについてページごとにまとめてあります!時間がある時に読んで、禁煙のキッカケやヒントを持ち帰ってください!

『簡単禁煙メソッド!』の入り口はコチラから

Sponsored Link