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禁煙を始めると必ず出てくるのが、「1本だけなら大丈夫!」という悪魔のささやき・・・あなたも似たような経験はありませんか?

不思議なもので、禁煙中にタバコを吸わないでおこうと我慢すればするほど頭の中は「吸いたい気持ち」でいっぱいになり他のことは何も考えられなくなります。

そんな時は、これから紹介する禁煙メリット想像法を活用して辛い喫煙欲求を乗り越えようぜ!



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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禁煙メリット想像法では、マイナス思考を取り除くことを目的としてる


 禁煙中にタバコを吸ってしまうのは「どうせ自分にはタバコはやめれない」とか「意思が弱いから禁煙なんて無理」と辛い喫煙欲求に耐え切れずに諦めてしまうからではありませんか?

人間の脳は良く出来ていて、自分に取って不都合なものを体験すると回避しようとする習性があって禁煙が長続きしないのもこのためなんです。

なので、自分で意識して「自分にはタバコなんていらない」とか「絶対に禁煙してやる」などの前向きな言葉をいくつか用意しておいて、喫煙欲求が出てきたら口に出して言うか頭のなかで唱えてみて下さい!

いいですか・・・前向きな言葉を口に出した後であればタバコを吸ってもよいので必ず実行してくださいね!

禁煙出来ないと考えているうちは、どんなに頑張ってもタバコをやめることは出来ません!

あなたがなかなかタバコをやめれないのは心の何処かで「禁煙は無理だ」と思っているか「やめたくない」と思っているかのどちらかでしょう

禁煙メリット想像法では、「マイナス思考」を前向きな言葉を口にすることで取り除きやれば出来るという考え方に変えていくことで喫煙欲求を乗り越える力を身につける方法です。

昨今いろんな禁煙グッズや禁煙方法が書店やネットで紹介されていますが、どれを使っても効果が出ないのは喫煙欲求に耐えることが出来る考え方を身についていないから・・・

これはひとつの例ですが、ウォーキングを始めたばかりの頃と3ヶ月続けた頃とでは体に大きな変化が起きていて歩く距離も長くなっているはずです、考えるという事も同じで前向きな言葉を毎日口に出す事で3ヶ月もすれば考え方に変化が出てきます。

禁煙は吸いたい気持ちを我慢しようとするから続かないのであって、前向きな言葉を言い続けることで我慢することなく喫煙欲求を乗りきれるようになる!

禁煙メリット想像法は、ウォーキングと同じように時間と手間がかかりますが、あなたにとって禁煙以外にも大きなメリットがあるので本気で禁煙したいと考えている方は是非実践してみて下さい!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
みるみる禁煙できる100のコツ



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