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楽してタバコがやめれたらどんない良いか」なんて考えるのは、禁煙の度に味わう禁断症状がとても苦しいからでなはいでしょうか?

個人差はありますが、タバコを吸う人は全てニコチン依存症になっているので禁煙を始めると、体内にニコチンが取り込まれなくなるため血液中のニコチン濃度が下がったり、

ニコチンが肝臓で代謝されて作られていた「感情刺激成分」が減るのでジワリジワリと禁断症状が現れてきます。

症状としては「ものすごく吸いたい」・「イライラする」・「怒りっぽくなる」・「頭痛」・「だるさ」・「眠け」などが喫煙者を襲うようになる。

不思議なことに禁煙中に味わう禁断症状は毎回、感情に訴えかけるように現れるので喫煙者は耐え切れずについタバコに手を出してしまうようです。



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我慢できないと思わずに、ジーっと耐えて喫煙欲求を乗り越えてみる


「タバコをやめるのは辛い!」

そうですね、禁煙は辛いから我慢できない喫煙者が多いのです。けれどもニコチンの禁断症状ってタバコやめてから3日目が峠だと分かっているんですよ!

学生の頃に入っていた部活動や大好きなゲームなら何時間でも出来るのにタバコをやめるのは無理なのでしょうか? 

おかしいですね「吸いたい」と思う気持ちはせいぜい2~3分ぐらいで何時間も続くことはないはずです。

たしかに禁煙を始めた当初は、この2~3分間がとてつもなく長く感じるようですが、最近ではニコパッチやニコチンガムといった禁煙補助薬が薬局で買えたり病院の処方薬として貰うことが出来るので「吸いたい」という気持ちを和らげることができます!

まぁニコパッチなどの禁煙補助薬に一切頼らずにニコチンの禁断症状が切れる3日間を「苦しみながら過ごす」といったドM体質の喫煙者もいらっしゃるようですが、それもひとつの選択肢だと思う!

ようはニコチンの禁断症状をどう乗り切るかと自分なりに対策を練って「辛い喫煙欲求」を上手くかわすか、もしくは正面から受け止めて苦しみながら乗り切るなどをしない限りはタバコをやめることはできません!

何度も禁煙に失敗する喫煙者は我慢して禁断症状を乗り切ろうとしますが、せいぜい「バカが見るブタのケツ」といったところでしょうか・・・

つまり・・・「我慢してタバコがやめれるほど禁煙は優しくない」ということ!

禁煙することはこれまでの生活習慣を180度変えることです、なのでタバコを吸うのをやめると元の習慣に戻ろうと脳が慌てて「ものすごく吸いたい」・「イライラする」・「怒りっぽくなる」などのストレスを感じさせタバコを吸わせよう躍起になって感情を刺激しまくるのです。

この時に我慢して乗り切ろうとすると、逆に脳を刺激してますます吸いたい気持ちに火をつけてしまうようなもの

そうではなく「苦しみながらじっと耐えて喫煙欲求がなくなるまで過ごす」か「別のことを意識して」吸いたい気持ちを忘れるかのどちらかをして喫煙欲求を乗り切るしか方法はありません!

ようするに、どんなやり方でもいいので禁煙中の「吸いたい」という喫煙欲求を乗り切りきることが出来ればよいのです。

ストレッチ深呼吸をしたり、お水やあめ玉を口に含んだりして気を紛らすことをしても構わないし、周囲の人に「禁煙宣言」してタバコを吸えない環境に身をおくようにするのもひとつの方法ではないでしょうか?

禁煙中の「吸いたくなる衝動」は辛いのはどんな喫煙者も同じように経験します、禁煙を続けることが出来た喫煙者は自分なりの方法を見つけ辛い喫煙欲求を乗り切る力を身につけただけです。

あえて「苦しく過ごして喫煙欲求に慣れる」のも喫煙欲求を乗り越える為には必要なのかもしれませんよ!

最後になりますが、「辛い」という感じに横線を一本いれると「幸せ」となるのを知っていますか?

どんなに辛いことでも、覚悟を決めて正面から向き合い乗り越えることで必ず幸せを手に入れる事ができます、諦めずに一歩づつ進んで喫煙欲求を乗り越える力を手に入れてください!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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