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「タバコを吸っているお陰で付き合いが上手くいった」・「仕事に行き詰まったとき、気分転換の一服は最高だ」・「タバコを吸うとアイデアが浮かぶんだ」などタバコを吸って気分転換したことをメリットと感じていた喫煙者は多いのではないでしょうか?

毎日当たり前のように吸っていたタバコだからこそ、いざ禁煙するとなると「タバコをやめるとどうやって周りと付き合えば良いの?」・「手持ち無沙汰でストレスを感じたらどうしよう・・・」・「タバコの無い生活に耐えられるのだろうか?」などと悲観的に考えてしまい、禁煙することはデメリットのほうが多いのではと考えてしまう喫煙者は意外に多いと聞きます!



こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリではタバコの疑問や
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健康を損なうかも知れないタバコにメリットなんて無いと認めるんだ!


 タバコの害についてじっくりと考えれば禁煙する事は自分にとってメリットしか無いことに気が付くはず・・・例えば「感情をコントロールする自制心健康な生活」はタバコをやめることでしか手に入れることができない貴重なメリットなはずです。

ほとんどの喫煙者は禁煙を始めた途端、「タバコの無い生活に耐えられるのだろうか?」といった禁煙のデメリットを心配するあまりたばこを吸ってしまうようですね!

実際は「禁煙のデメリット」事態がストレスの原因となっていて「あぁ、またタバコ吸ってしまった。どうしてやめれないんだろう(泣)」と禁煙中にタバコを吸って後悔することのほうが多くありませんか?

そろそろ気付くべきです、ほとんどの喫煙者は禁煙すると「吸いたいけど我慢する」→「我慢できなくて吸う」といった感情の間で葛藤を繰り返しています!

これは我慢して吸わないでおこうと考え過ぎた結果、タバコに強い執着心を持ち続けている状態なんですね!

いいですか・・・喫煙者がなかなかタバコがやめれないのは吸いたい気持ちを我慢するからなの!

「えぇっ 我慢しないでどうやって禁煙するの?」なんて思うかもしれませんが、禁煙中の辛い喫煙欲求を乗り越えるには「我慢」なんて必要ありませんむしろ無駄な努力をしているにすぎません!

「我慢する」のではなく「別のことを考えて気を紛らす」ことの方が重要で、ようは考え方を少しづつ変化させて行くだけで良いのです。

喫煙者がタバコがやめれないのは長期の喫煙習慣が体に染み付いているため、習慣とは毎日の生活リズムのことでほとんどの人は自分の生活リズムを規則正しく繰り返して毎日暮らしている。

タバコを吸う行為も毎日の生活リズムに取り入れられているので、我慢しようとすると拒絶反応が起きてしまいタバコを吸ってしまうのです。

なので禁煙を成功するには「別のことを考えて気を紛らす」という方法で、喫煙習慣を変化させないといけません!

禁煙外来やニコパッチなどのを使ってもなかなかタバコがやめれないのは、「別のことを考えて気を紛らす」という事についてキチンと理解できていないため「何かに頼る」といった依存心が強い状態で禁煙を続けるからです。

タイトルにも書きましたが、禁煙した後のメリットを考えるクセをつけると辛い喫煙欲求を乗り越える力が身についてきます!

「口臭が軽くなった」・「服や髪の毛からタバコ臭さが消えた」・「タバコを買いに行く手間が無くなり、タバコ代を貯める事で預金が増えた」・「仕事中にタバコが吸いたくてイラつく事が無くなった」・「最近・・肌にツヤが出てきて黒ずみが減ってきた」・「タバコを吸っている喫煙者を観察する立場になった」・・・など

禁煙中の喫煙欲求を乗り越えるために、メリットを考えたり口に出して気分を変えることは「タバコのない生活を手に入れるんだぞ」と自分自身に言い聞かせることなので何度も繰り返しているうちに考え方が変化してきます!

ほとんどの喫煙者は、禁煙を失敗することによって悲観的な感情を持ってしまうので「メリットを考えたり口に出していうだけでタバコがやめれるかよっ」とか「やるだけ時間の無駄だから・・」と考えてしまうかもしれません!

ただ・・・これだけは覚えておいてください禁煙できると信じた喫煙者だけが喫煙欲求を乗り越えてタバコのない生活を楽しんでいます!

大切なのは結果ではなく、禁煙中の辛い喫煙欲求を乗り越える過程で自分自身が学んだことを行動に移して続けることが出来るかということなのです・・・

やるだけ時間の無駄だと考えるのは勝手ですが、失敗しても良いじゃないですか・・・もしかするとタバコがやめるためのヒントぐらいは得ることが出来るかもしれませんよ!

今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。以下に販売サイトを記載しておくので興味がある方は呼んでみてください!
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