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芸能人の禁煙方法で最近人気を集めたタモリ式禁煙法を試された方も多いと思います!

ですがやり方を真似するだけで禁煙が成功する人は少ないのではないでしょうか?

タモリ式禁煙法も簡単に見えて実は意外と奥が深かったりします。

このカテゴリでは禁煙に成功した芸能人を取り上げて上手くいった秘訣やタバコをやめたときの考え方について分析していきます!

記事を読まれて禁煙のキッカケやヒントを掴んでもらえると嬉しいです。

禁煙のコツは周りの人に「やめた」と云わないこと!




こんにちは、運営者のMappyです。
このカテゴリでは、禁煙に成功した
芸能人を取り上げて思考や方法について
分析していきます!



『芸能人の禁煙方法』の第1回目は松尾貴史さんの禁煙方法について取り上げています!



タバコをやめる前の松尾さんは、1日に一箱半もタバコを吸うヘビースモーカーで完全に禁煙できるまでに何度も失敗を繰り返し『やめれない挫折』を味わっています

そんな松尾さんがタバコをやめるキッカケは、交際していた娘に『(タバコ)吸うのやめたら?』といわれたことだそうです

キッカケをさかいに松尾さんは、どうせなら彼女に気づかれないうちにやめてやると禁煙を楽しみながら始める事にしました。

タバコは2週間吸わなければ安定期だろうと考えていたらしく、禁煙を始めてから約2週間は誰にもタバコを吸っていないことを打ち明けることなく毎日を過ごし「もう吸わなくても大丈夫」と思えるようになってから禁煙していることを周囲に話したそうです。

そんな松尾さん曰く、タバコをやめるときは他人に「やめた」と言わないほうが一番やめやすいとの事!

「禁煙は辛い」という自己暗示に掛からない為に・・・


周りに「今禁煙してるんだ」と言ってしまうと「吸いたくて辛いのを我慢して頑張ってる」という自己暗示に掛かりやすくなりがち

これは、「禁煙してる」と周囲に宣言することで自分を追い込んでしまい必要以上にストレスを感じてしまうからです。

そうではなく、「あれ、タバコは?」と聞かれた時に「今、欲しくないんだ」・「なんか最近美味しくない」と言葉で表現することによって「欲しくない」・「美味しくない」といった良い意味での自己暗示に掛かるようになりやすい!

松尾さんは、禁煙は言葉の持つ暗示の力を意識することで「吸いたい気持ち」をなくすことが出来ると話しています。

そして、周囲に話さずにこっそりとやめる事が面白かったらしく、「やめたら?」といった彼女がタバコをやめた松尾さんにしばらく気付かなかったそうです

きっとその当時付き合っていた彼女は、松尾さんがタバコを吸わなくなったことに気付いた時とてもビックリされたことでしょう(^^)

それでもタバコが吸いたくなったら、死んで解剖された時の事を想像してみる・・


松尾さんがどうしても吸いたくなった時にとった行動は、自分がタバコを吸い続けて死亡した時に解剖されている姿を想像したそうです、ノドを切ると中から腫瘍やヤニまみれの汚い患部が出てくるのを想像してみたり・・・

吸い殻の入った灰皿に水を入れ、吸い殻がブヨブヨになって崩れていく醜い絵を思い浮かべるといったように、

吸いたくなると気分が悪くなるぐらいのグロい事を想像する事を意識して、少しづつ自分のマインドをコントロールしていく事でいつの間にかタバコを吸うことじたいが嫌になったと話されています。

松尾さんはタバコを吸うのは物質的な依存よりも心理的な依存のほうが強いと思い、

どうしたら「吸う必要がない」と考えるようになるかと試行錯誤した結果でてきた答えが自己暗示とセルフコントロールだったのですね!

吸いたい気持ちを我慢しない為に必要なこと!


松尾さんの禁煙方法について分析してみると、彼女に「やめたら?」と言われた事が禁煙に成功した直接の理由ではなく、

黙って禁煙をして彼女や周囲を驚かしてやろうと遊びごころから始めた事が良かったのだと思います。

そして吸いたい気持ちを我慢しないために「欲しくない」とか「美味しくない」といったタバコに対する否定的なイメージを繰り返し自己暗示することで吸いたいと思う気持ちを変えることは禁煙を成功するためにとっても大切です。

またどうしても吸いたくなった時に「タバコを吸うことで不快になるイメージ」を連想することは、吸いたくないと思うには最高のマインドコントロール方法だと思います

松尾さんの禁煙方法は地味ですが、「タバコを吸いたくない」と意識を変えるには十分効果が期待できて誰にでも出来る禁煙方法です。

最後に松尾さんは「僕はタバコに対して、吸う必要がないから吸わないだけで、吸いたい人はすっても構わないという立場をとってます」と話されていますが、

この事からタバコをやめるには、キッカケも大事ですが「吸う必要がない」と思うために何をするかが最も重要なことだと伝わってきます。

※参考資料:別冊宝島『最後のタバコ論争』

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