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禁煙を続けていくためには「タバコを意識しなくなる」という事はとても大切なことです!

ですが、タバコがやめれない喫煙者は「タバコを意識しなくなる」前に禁煙を諦めてしまいがち・・・

禁煙に成功するには、タバコを吸っていた習慣を変えていくしかありません!

ただし身体に染み付いた習慣は、意識して気持ちの切り替えようと行動しない限りなかなか変わらないのも事実です。

禁煙を始めて「今からタバコを吸わないと」と心に決めてもタバコを吸ってしまうのは、意志が弱いからではなくタバコをやめる準備が出来ていないのに禁煙を始めてしまうから!

禁煙に成功するためには、最低でも7つの心得えを意識することが必要になってきます!

「マジでっ 7つもあるのかよ!」と思わずに読んでみてください、あなたがタバコをやめたいと思っているなら簡単に出来る事です。

:タバコは必要ないから2度と吸わないと意識する


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こんにちは、運営者のMappyです。
禁煙中・・これだけは
続けてくださいね!



これは、吸いたい気持ちを我慢すれという事ではありません、むしろ吸いたい気持ちを認めることです!

こう考えてみてください「タバコは今まで吸ってたんだから吸いたい気持ちがあるのは仕方ない、けれどタバコはやめたんだ! これからはタバコを吸いたい気持ちと自分自身の勝負だ! 大丈夫さっ どんな状況でもタバコの勝負に勝てる! だって自分にはタバコは必要ないんだ

吸いたい気持ちを我慢するのではなく、吸いたいと認めた上で「吸いたい気持ち」と根比べの勝負をする感覚を身につけると禁煙を楽しむことが出来るようになります!

:不安やイライラをなどのストレスを感じたら気持ちの切り替えをして行動することを意識する


気持ちを切り替えるのは、タバコを吸いたい気持ちとストレスが何の関係もないという事を頭で理解する為に必要なことです。

思い出してください、タバコを吸わなかった時にストレスを感じたら気分を変えるために音楽やテレビを鑑賞したり散歩して気持ちの切り替えをしていた筈です!

気持ちの切り替えを意識して行動していると、ストレスとタバコが関係ないことを頭で理解できるようになりタバコに対する執着心がすぅ~ーっと消えてなくなります!

:禁煙したいと思い行動し続ける限り必ずタバコをやめることが出来ます!


禁煙に失敗して自分はタバコをやめること出来ないと落ち込む喫煙者を見かけますが、その考えは間違っています!

失敗しも「タバコをやめよう」と思い行動し続ける限り、必ず禁煙は成功することに間違いありません!

大切なのはタバコを吸ってしまった原因を自分なりに考え対策を練ることで、「タバコを吸った」行為を責めることではないのです。

しかもタバコを吸ってしまった時ほどチャンスで、自分がどういった時にタバコを吸うのかと喫煙のクセを見つける事が出来ます!

自分の喫煙のクセをみつけて、どうすれば吸わないですむのかと考えることは禁煙を成功する為にとても必要なことなのです。

:禁煙を続けていると出てくる症状で「1本ぐらいなら・・・」という気持ちを必ず否定することです


一度タバコを吸う行為を経験すると禁煙に成功してタバコを必要としない生活をしていても、ふとした瞬間に気持ちが揺らいでタバコについて考えてしまう日がタマにあります

そんなときは”禁煙を始めた日から2度とタバコを吸わないと”決心した事を思い出すことです!

あなたは、タバコを吸うために禁煙を始めたのではないでしょう・・・違いますか?

:『吸いたい気持ち』を否定したり我慢したりしないこと!


タバコを吸いたいという気持ちは否定したり我慢すると、反対に吸いたい欲求が大きくなるだけです。

『吸いたい気持ち』は受け入れることが大切で、このことは以前書いた「吸いたくなったとき、使える対処方法!」で紹介しているので時間がある時に読んでみてください!

吸いたい気持ちを受け入れるには、「タバコを吸いたいけれど、今は音楽を聴こう」とか「吸いたい気持ちはあるけど、少し散歩して気分を変えよう」などと

『吸いたい気持ち』を意識して切り替えて行動に移すことは我慢するよりも早くタバコに対する執着心が薄れます

:タバコの代替品を使う時に注意するべきこと


ニコパッチやチャンピックスなどの代替品や禁煙外来などをタバコをやめる為に利用するのはとても良いことだと思います。

ただし、タバコの代替品を使う喫煙者の中にはその行為自体に依存してしまいがちです!

覚えておいて下さい、タバコの代替品を使ったからといって100%禁煙できるとは限りません!

このことは、ネット上で「禁煙失敗」と検索してみるとわかりますが、タバコの代替品を使っても禁煙することが出来ない喫煙者が多数います!

タバコの代替品を使用しても禁煙に失敗するのは、『ニコパッチやチャンピックスを使えば禁煙出来るかもしれない』とか『禁煙外来で主治医の指示通り行動すれば禁煙できるだろう』と代替品や行為そのものに依存(頼る)した考え方で禁煙を始めてしまうからです。

禁煙するのにタバコの代替品を使うときは、『依存(頼る)』のではなく『利用する』という気持ちで使うとタバコをやめる為に素晴らしい効果を発揮してくれます!

:1~6の心得を意識することで必ずタバコの必要ない生活を遅れると心から信じること!


最後になりますが「自分は必ず禁煙できる!」と心から信じることを忘れないで下さい!

自分の事を信じる事が出来るのは自分だけです!

自分を信じる気持ちは、めんどくさいと思うかもしれませんがコツコツと気持ちの切り替えを意識して行動するから出てきます!

何かの宗教で「信じるものは救われる」という言葉を聞いたことがありますが、禁煙に関して自分自身を信じる力は半端ない行動力を生み出します!

僕に騙されたと思って、自分自身を信じて行動してみてください!

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