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禁煙してタバコを吸わなくなると体重が増えたいう話しをよく耳にしますが実際のところはどうなのでしょう?

僕の場合は、禁煙を始めてから3ヶ月でプラス5kg増えました!ですが1年も経つと禁煙する前よりマイナス10kgも痩せ、禁煙から7年たった現在も痩せた体重を維持しています。

僕の体重が減ったのは過酷なダイエットをしたからではありません、禁煙前と変わらず食事は1日3食摂ってますしお酒も適度にのんでます。

タバコをやめてから体重に変化がみられるのは、ニコチンにより引き起こされていた血管の萎縮がなくなり血液が正常に流れるようになるので、タバコを吸うことで損なわれていた身体の代謝が戻ってくるからです。

タバコを吸わなくなると代謝だけでなく味覚や嗅覚といった機能が正常に働くので食事が美味しく感じるようになります。

禁煙して太ったからといって、再びタバコを吸い始めるのはやめて下さい!


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30日あれば誰でもタバコがやめれます



こんにちは、運営者のMappyです。
タバコは、常にあなたを誘惑してます!
「吸ったら太らないよ」ってね!!



タバコと体重の事を結びつけるのは、女性の方に多いようです!

女性がタバコを吸うキッカケは「タバコを吸うと太らない」という魔法の言葉を信じているからでしょう!!

確かにタバコに含まれる成分には、食欲を抑える効果があります。

ですがその効果は限定的で完全に食べたい欲求を抑えることは出来ません!

その証拠に喫煙者の中にも太っている人は沢山いませんか、しかも太っている人は中高年が多いようです(汗)

また喫煙者の肌を観察してみると、黒ずんで荒れた肌を隠すように化粧をするのでますます肌荒れがひどくなっていませんか!

喫煙者はタバコを吸うことで食欲を抑えるのと引き換えに美容と健康を失っていることに気付くべきです。

いくらスタイルや美容に気を配ったところでタバコをやめない限り、いずれ黒ずんだ肌をみながら「こんなはずじゃなかった!」と吸っている事を後悔し今度はタバコをやめれないストレスで太ってしまうことになりかねません!

あなたはタバコをやめれないストレスについて、なんとなく気がついたらからタバコをやめようと思ったのではないですか?

禁煙して食生活が変わらないのに体重が増えるのは、身体の代謝が元にもどろうとするからで身体には、とても良いことなのです。

2~3ヶ月という短期間の体重の変化をきにするのではなく1年を通して体重の変化を観察すると、ほとんどの方が禁煙前の体重に戻るかもしくは禁煙前よりも痩せる事が多いようです!

参考:Sony健康保険組合 体重増加の仕組みより

ストレスを感じて食べることはしないこと!!


禁煙してタバコを吸うのを我慢してる人に多いのが、ストレスを感じると食べてしまうパターンで

これは口元が寂しいとか手になんか持ってないと不安でソワソワするといった衝動からくるものです・・・

だからといってお腹も空いてないのに食べる必要が何処にあるのでしょう!

あなたはタバコをやめることが出来ているのですよ!

禁煙という素晴らしい事を実践しているあなたには、食べること以外でもストレスを発散する方法があることを知っている筈です!

そもそもタバコを吸う前のあなたは、メイクをしたり読書にふけったり携帯で音楽を聞きながら気晴らしに散歩したりといくらでも自分なりにストレスを発散してたことを思い出して下さい!

過去のあなたにできた事が今のあなたに出来ないはずはありませんっ違いますか!

タバコを吸い続けると反対に太ります!


禁煙を始める時には「タバコをやめると太る」ということばかりが注目されがちですが・・

ではタバコを吸っている喫煙者に太っている人はいないのでしょうか?

あなたのまわりはどうですか!タバコを吸い始めてから5kg以上太ったという喫煙者はいませんか?

彼等はどうして太ったのでしょう!タバコを吸って食欲が抑えられているのなら太らないはずです。

もしかすると彼等はタバコを吸うぐらいでは抑えきれない程の食欲の持ち主だったのでしょうか・・・・

いいえ違います、タバコを吸っていても太るのは吸いたい欲求と食べたい欲求がよく似ているからです。

この2つの欲求はどちらも我慢して限界が来ると抑えることができません!

何かを欲しがるという行為は限界がないのです

欲求には相乗効果があってひとつの欲が満たされると新しい欲が出てきます!

なのでタバコを吸いたい欲求が満たされ続けると今度は食べたい欲求も抑えることができなくなりその食欲を満たすために食べるという行動を起こします

吸いたい欲求や食べたい欲求は求め続いる限り延々と満たされない毎日を過ごすことになります!

タバコを何本吸っても気分が晴れないのは、吸い続けることを自分で止(と)めるか・・・もしくは手遅れになって死ぬか・・の2つの選択肢しかないということをあなた自信がわかっているからです。

喫煙に関係なく太るとき太る・・・


タバコを吸うから痩せる・・とかタバコをやめたから太る・・という事は、あなたにとってどうでも良いことではないですか!

あなたがタバコをやめたいのはどうしてです?

僕がタバコをやめたいと思ったのは、お金や健康の事を考えたからではないし、タバコが臭くて不味いからでもありません!

それに以前書いた「子供にタバコを吸って欲しくない」というのも、やめるキッカケでしかありません!

タバコをやめたいと思った理由はたったひとつ・・・

吸いたくもないのに吸ってしまう自分が嫌だったからです。

僕はこの事に気付くまでタバコを吸い始めてから13年もかかりました。

ですがこの事に気付いてからは、タバコを吸っている自分を受け入れどうしたら吸いたい衝動を別の事に置き換えることができるかと考えるように気持ちが変化しました。

その結果、我慢することなくタバコを必要としなくなりました。

タバコを吸うと痩せると思ったり反対にタバコをやめると太ったと思うことは、全て目の前にある1本のタバコに支配されているからです!

違いますか?

タバコがなくても食べ過ぎなければ太りませんし、もし太ったとしたら食生活を見直せば良いだけです。

わざわざタバコを吸う必要が何処にあるのでしょうか!

あなたがタバコが好きで仕方ないならどうぞ吸い続けてください!

違うっ!!今すぐにでもタバコをやめたいと思うのなら、

タバコをやめて一時的に体重が増えたとしてもその事を素直に受け入れ、禁煙して美容と健康を取り戻した自分自信を褒めてあげることです。

あなたは禁煙という素晴らしい偉業を成し得たんですよっ!

他の喫煙者はあなたと違って、いまだにタバコをやめることが出来ず鏡に写る自分の黒ずんだ肌を見るたびに「いつかやめれたら・・」とタバコを吸っている自分に絶望しているのですから・・・

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